हाई ब्लड प्रेशर: जानें इसके कारण और नियंत्रण के उपाय

हाई ब्लड प्रेशर की समस्या

शहरी और ग्रामीण दोनों क्षेत्रों में हाई ब्लड प्रेशर एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन चुकी है। भारत में लाखों लोग इससे प्रभावित हैं, और यह जानलेवा भी हो सकता है।

हाई ब्लड प्रेशर को 'साइलेंट किलर' कहा जाता है, क्योंकि इसके लक्षण अक्सर स्पष्ट नहीं होते। पहले इसे केवल वयस्कों की समस्या माना जाता था, लेकिन अब यह बच्चों में भी देखने को मिल रहा है। एक बार दवा शुरू करने पर इसे रोकना आसान नहीं होता, इसलिए इससे बचाव करना ही बेहतर है।

ब्लड प्रेशर की परिभाषा

ब्लड प्रेशर का मतलब है रक्त वाहिकाओं पर खून का दबाव। डॉक्टर इसे मापने के लिए स्फिग्नोमैनोमीटर का उपयोग करते हैं। जब रबर के ब्लैडर को दबाया जाता है, तो पट्टा बांह में कसता है और प्रेशर रिलीज करते समय डॉक्टर को ध्वनि सुनाई देती है, जिससे दो आंकड़े मिलते हैं।

हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के तरीके

आदर्श ब्लड प्रेशर 120/80 माना जाता है। इसमें पहली संख्या सिस्टोलिक और दूसरी संख्या डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर को दर्शाती है। यदि ब्लड प्रेशर 140/90 से अधिक हो, तो इसे हाईपरटेंशन माना जाता है।

रक्तचाप बढ़ने के कारण

रक्तचाप बढ़ने के कई कारण हैं, जैसे आनुवांशिकता, नमक का अधिक सेवन, मोटापा, तनाव, गर्भावस्था, धूम्रपान, शराब, किडनी रोग, और जंक फूड।

कोलेस्ट्रॉल का जमा होना भी रक्त वाहिकाओं को संकरा कर सकता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ता है।

उच्च रक्तचाप को सामान्य रखने के उपाय

नमक का सेवन कम करें। एक दिन में एक छोटा चम्मच नमक पर्याप्त है। लो-सोडियम सॉल्ट का उपयोग करें और सप्ताह में एक बार बिना नमक का भोजन करें।

पैकेज्ड और कैन्ड फूड से बचें, क्योंकि इनमें नमक और प्रिजर्वेटिव अधिक होते हैं।

हाई ब्लड प्रेशर को कम करने के उपाय

वजन कम करें, तनाव को नियंत्रित करें, पर्याप्त नींद लें, और संतुलित आहार लें जिसमें पोटैशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम अधिक हो। धूम्रपान से बचें और नियमित व्यायाम करें।

आयुर्वेदिक उपाय

हाई ब्लड प्रेशर: दालचीनी का पाउडर गर्म पानी के साथ लेना फायदेमंद है। इसे रोज सुबह खाली पेट लें।

लो ब्लड प्रेशर: मेथी दाना का पानी सुबह पीना लाभकारी है।

अर्जुन की छाल: इसे पाउडर बनाकर गर्म पानी के साथ लें। यह हृदय की समस्याओं में भी मदद करता है।

बेल पत्थर: बेल के पत्तों का चटनी बनाकर गर्म पानी में मिलाकर पीने से हाई ब्लड प्रेशर नियंत्रित होता है।