तंबाकू की लत से छुटकारा पाने के लिए घरेलू उपाय

तंबाकू छोड़ने के लिए प्रभावी उपाय

तंबाकू छोड़ें: तंबाकू की आदत जानलेवा हो सकती है। चाहे कोई गुटका खा रहा हो या धूम्रपान कर रहा हो, ये आदतें स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं।

तंबाकू का सेवन करने से जीवनकाल में कमी आ सकती है। हालांकि, इस लत को छोड़ना आसान नहीं है। एक बार यह लत लग जाए तो इसे छोड़ना मुश्किल हो जाता है। लेकिन, आयुर्वेदिक विशेषज्ञ सुभाष गोयल का कहना है कि एक सामान्य मसाला तंबाकू की लत को छोड़ने में मदद कर सकता है। आइए जानते हैं कि विशेषज्ञ गुटका या धूम्रपान छोड़ने के लिए क्या सुझाव देते हैं।

इस मसाले से तंबाकू की लत से मुक्ति

विशेषज्ञ का कहना है कि गुटका खाने वाले लोगों को इस नुस्खे को जरूर आजमाना चाहिए। आपको बस इतना करना है कि हथेली पर अजवाइन और सेंधा नमक रखें, जैसे जर्दा और चूना रखा जाता है। इसे अंगूठे से मसलकर होंठ के पीछे रख लें, जैसे तंबाकू रखा जाता है। इसे तीन घंटे तक मुंह में रखें। इससे तंबाकू, गुटका या सिगरेट की इच्छा धीरे-धीरे कम हो जाएगी। विशेषज्ञ का कहना है कि इस नुस्खे को अपनाने के बाद जो लोग दिन में 20 सिगरेट पीते थे, वे केवल 1 या 2 सिगरेट पर आ जाएंगे और फिर उनकी इच्छा पूरी तरह समाप्त हो जाएगी।

अन्य उपयोगी सुझाव

स्वस्थ खानपान की आदतें तंबाकू की लत को छोड़ने में मदद कर सकती हैं। तंबाकू चबाने या सिगरेट पीने की इच्छा को कम करने के लिए मुंह को व्यस्त रखना आवश्यक है। संतरे, ओट्स, ब्राउन राइस, सूरजमुखी के बीज या डेयरी उत्पादों का सेवन करें।

नियमित व्यायाम करना भी महत्वपूर्ण है। यह सिगरेट न पीने या तंबाकू न चबाने के कारण होने वाली चिंता को कम करता है। शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान देने से व्यक्ति खुद-ब-खुद सिगरेट से दूर रहने लगता है।

जिन चीजों से आपको तंबाकू की इच्छा होती है, उनसे दूरी बनाएं।

महत्वपूर्ण नोट: यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी योग्य चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा विशेषज्ञ या चिकित्सक से परामर्श करें।