डायबिटीज में कौन से फल नहीं खाने चाहिए? जानिए वो 3 फल जो बढ़ा सकते हैं शुगर

डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जो एक बार हो जाए तो जीवनभर साथ रहती है। हालांकि इसका इलाज नहीं है, लेकिन सही लाइफस्टाइल और खानपान से इसे काफी हद तक कंट्रोल में रखा जा सकता है।

आजकल यह बीमारी सिर्फ बुज़ुर्गों तक सीमित नहीं रही। बच्चे, युवा और वयस्क सभी इसकी चपेट में आ रहे हैं। इस बीमारी में सबसे बड़ी चुनौती होती है — मीठे की क्रेविंग पर काबू पाना। ऐसे में लोग फलों की ओर रुख करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ फल ऐसे भी हैं जो डायबिटीज में नुकसानदायक हो सकते हैं?

आइए जानते हैं डायबिटीज में किन फलों से दूरी बनाना ज़रूरी है।

❌ डायबिटीज में इन फलों का सेवन करने से बचें
1️⃣ आम – स्वादिष्ट लेकिन शुगर से भरपूर
गर्मियों का राजा आम हर किसी का पसंदीदा होता है, लेकिन डायबिटीज के मरीजों को इसका सेवन बेहद सावधानी से करना चाहिए।

आम में नेचुरल शुगर की मात्रा अधिक होती है, जो ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकती है।

हालांकि, हफ्ते में 1–2 बार एक छोटा आम खाया जा सकता है — वह भी डॉक्टर की सलाह से।

2️⃣ केला – हाई शुगर और कार्ब वाला फल
केले में पोटेशियम और फाइबर जरूर होते हैं, लेकिन साथ में नेचुरल शुगर और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा भी बहुत ज़्यादा होती है।

डायबिटीज के मरीजों के लिए केला खाना ब्लड शुगर स्पाइक का कारण बन सकता है।

बेहतर है कि डायबिटिक व्यक्ति केला खाने से परहेज करें या बहुत सीमित मात्रा में लें।

3️⃣ चीकू – मीठा भी, हाई कैलोरी वाला भी
चीकू (सपोटा) एक मीठा और स्वादिष्ट फल है, लेकिन डायबिटीज में यह एक अच्छा विकल्प नहीं है।

इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत ज्यादा होता है, जो ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ा सकता है।

साथ ही इसमें कैलोरी और फ्रुक्टोज की मात्रा अधिक होती है, जो डायबिटिक के लिए हानिकारक हो सकती है।

⚠️ जरूरी सलाह:
डायबिटीज में फलों का सेवन डॉक्टर या न्यूट्रिशन एक्सपर्ट की सलाह से ही करें।

कम GI वाले फल, जैसे सेब, नाशपाती, जामुन, अमरूद या बेरीज़ को प्राथमिकता दें।

फलों को कभी भी रात में या खाली पेट बहुत अधिक मात्रा में न खाएं।

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