लोगों ने कहा, बुढ़िया इतना मत उछलो, घुटने टूट जाएंगे, मैंने परवाह नहीं की, 57 साल में MTV रोडीज बनी

सास या नानी-दादी बनने के बाद आमतौर पर महिलाएं जोड़ों और घुटनों के दर्द की शिकायत करने लगती हैं। लेकिन आशु जैन ने 53 वर्ष की उम्र में IIT से पीएचडी की। मेनोपॉज के बाद अपने बढ़े हुए वजन और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए 54 की उम्र में फिटनेस की शुरुआत की। जिम जॉइन किया, मैराथन दौड़ीं और इंफ्लुएंसर बनकर लाखों फॉलोअर्स को मोटिवेट कर रही हैं।

सोशल मीडिया पर आशु जैन के स्लोगन 'Not Just A Grandma' ने उन्हें एक नई पहचान और उनके जैसी कई महिलाओं को प्रेरणा दी। आशु जैन ने अपनी हेल्थ प्रॉब्लम्स और फिटनेस जर्नी हमारे साथ शेयर की।
मेनोपॉज के बाद बढ़ा मोटापा

पीएचडी की पढ़ाई के दौरान मैं मेनोपॉज की तकलीफों से भी गुजर रही थी। उसी दौरान मेरा वजन बढ़ने लगा। मैं जल्दी थक जाती थी। लेकिन मैंने पढ़ाई जारी रखी। पीएचडी के बाद मुझे वहीं कान्ट्रैक्ट पर जॉब मिल गई। मैंने तब भी अपने शरीर पर ध्यान नहीं दिया। मैं समझ ही नहीं पाई कि शरीर का कितना नुकसान हुआ है। लॉकडाउन के समय हमारा परिवार देहरादून शिफ्ट हो गया। मुझे नौकरी छोड़नी पड़ी। बाकी सब लोग घर से काम कर रहे थे। एक मैं ही थी जिसके पास जॉब नहीं थी। तो घर के सारे काम मेरे हिस्से आ गए। घर में काम के लिए कोई हेल्प नहीं थी। उस दौरान 54 वर्ष की उम्र ने मेरा ब्लड प्रेशर बढ़ने लगा। हम महिलाएं पूरे घर का ध्यान रखती हैं। परिवार में सबकी पसंद का ध्यान रखती हैं, लेकिन जब अपने लिए कुछ करने की बारी आती है तो हमें लगता है इसकी क्या जरूरत है। जब तक डॉक्टर डरा न दें तब तक हम अपनी सेहत का ध्यान नहीं रखतीं। मेरे साथ भी यही हुआ। मेनोपॉज के बाद मोटापा तेजी से बढ़ने लगा। ब्लड प्रेशर इतना बढ़ गया कि डॉक्टर ने कहा अभी ध्यान नहीं दिया तो आगे बहुत तकलीफ होगी। तब जाकर मैंने अपनी सेहत पर ध्यान देना शुरू किया।

टाइम मिलता नहीं निकालना पड़ता है

‘समय नहीं मिलता’ कहकर फिटनेस से बचना आसान है। लेकिन इसके नुकसान जानलेवा हो सकते हैं। मैंने भी अपनी फिटनेस पर ध्यान नहीं दिया। लेकिन मेनोपॉज के बाद मेरा ब्लडप्रेशर बहुत बढ़ गया। डॉक्टर ने लाइफस्टाइल बदलने, डाइट में कंट्रोल और वर्कआउट के लिए कहा। मैं हमेशा से एक्टिव रही हूं। मुझे बीमार रहना पसंद नहीं। मैंने फैसला किया कि मैं अपनी तरफ से पूरी कोशिश करूंगी कि मेरा ब्लड प्रेशर कंट्रोल में आ जाए। मैंने डॉक्टर की हर बात मानी। शुरू में लगा मैं नहीं कर पाऊँगी। लेकिन धीरे-धीरे बॉडी में फ्लेक्सिबिलिटी आने लगी। फिर वर्आउट करना आसान हो गया।

महिलाओं के लिए डाइट और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जरूरी

40 के बाद महिलाओं के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग बहुत जरूरी है। इसके लिए मैंने जिन जॉइन किया। मॉर्निंग वॉक पर जाने लगी। डाइट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ा दी। धीरे-धीरे मेरा ब्लड प्रेशर कंट्रोल में आने लगा और वजन भी घटने लगा। शरीर में आए बदलाव से मेरा हौसला बढ़ा। मैंने और मेहनत करना शुरू कर दिया। अब तो मैं मैराथन भी दौड़ने लगी हूं और जीतने भी लगी हूं। मुझे देखकर कई महिलाएं मोटिवेट हो रही हैं। कई महिलाओं ने मुझे देखकर अपनी फिटनेस पर ध्यान देना शुरू कर दिया है। मैं वेजीटेरियन हूं इसलिए किचन में मौजूद चीजों को सही मात्रा में खाने से मुझे फायदा मिलता है। मैंने मीठी, तली हुई चीजें और प्रोसेस्ड फूड खाना छोड़ दिया है। खाना खाने से पहले मैं प्लेट भरकर सलाद खाती हूं। दाल गाढ़ी बनाती हूं। सीजनल फ्रूट्स, नट्स, पनीर को डाइट में शामिल करती हूं। महिलाएं अगर अपनी डाइट पर ध्यान दें तो लंबी उम्र तक फिट रहना आसान है। मेरा ये मानना है कि अगर इनका सही इस्तेमाल किया जाए तो फिटनेस के देसी नुस्खे ज्यादा फायदेमंद हैं।

मैंने 54 की उम्र में पीएचडी की

मेरे पति गुवाहाटी में पोस्टेड थे। तीनों बच्चे अब अपने जरूरी काम खुद करने लगे थे। मेरे पास अपने लिए समय बचने लगा तो मैंने फिर से पढ़ाई करने की सोची। 2011 में 44 वर्ष की उम्र में मैंने अपनी एमटेक की पढ़ाई शुरू की। मेरा और मेरी बेटी का कॉलेज एक साथ शुरू हुआ। वो बीटेक कर रही थी और मैं एमटेक। उस समय मैं और मेरे तीनों बच्चे दिल्ली में एक साथ पढ़ाई कर रहे थे। लोगों को इस उम्र में मेरा पढ़ाई करना अजीब लगता। लेकिन परिवार मेरे साथ था। हम सब बिजी रहते इसलिए हमारा घर बिखरा हुआ रहता। कुछ रिश्तेदार ताने देते कि खुद को क्या समझती है। ज्यादा ही बनती है। मैंने 53 की उम्र में IIT से पीएचडी की। पीएचडी की डिग्री हासिल करने से पहले मैं सास और नानी बच चुकी थी।

MTV रोडीज ने कॉन्फिडेंस बढ़ाया

जब मैंने पहली बार MTV रोडीज शो में हिस्सा लिया तो मैं खुद को ठीक से एक्सप्रेस नहीं कर पाई। मेरा सिलेक्शन नहीं हुआ तो मैं बहुत दुखी हुई। मैंने फिर से कोशिश की। रोडीज सीजन 20: डबल क्रॉस में पहुंचकर मेरा कॉन्फिडेंस बढ़ा। जब पता चला कि मैं 57 साल की उम्र में सबसे बड़ी उम्र की रोडीज बन गई हूं तो मुझे बहुत खुशी हुई। शो का हिस्सा बनने से ज्यादा मुझे इस बात की खुशी थी कि मैंने 57 साल की उम्र में ये कर दिखाया। मैं और मेरे पति एक ही कॉलेज से पढ़े। दोनों ने इंजीनियरिंग की। लेकिन शादी के बाद मैं जल्दी ही मां बन गई। फिर जॉब करना मुश्किल हो गया। तीन बच्चों की जिम्मेदारी में मैं इतना बिजी हो गई कि अपने बारे में सोचने की कभी फुर्सत ही नहीं मिली। मुझे लगता है, 40-50 की उम्र महिलाओं के लिए वो मौका होता है जब वो अपनी हेल्थ पर फोकस कर सकती हैं। अपने शौक पूरे कर सकती है। मैं उम्र के उस पड़ाव पर हूं जहां बच्चे घर छोड़कर अपना करियर बनाने निकल जाते हैं। मेरे पास दो विकल्प हैं- या तो मैं बच्चों को याद कर रोती रहूं या अपनी सेहत और शौक पर ध्यान दूं। मैंने अपनी खुशी का रास्ता चुना और मैं बहुत खुश हूं।