कोलेस्ट्रोल कम करने के प्रभावी घरेलू उपाय

कोलेस्ट्रोल के बढ़ने के प्रभाव

कोलेस्ट्रोल का बढ़ना कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। यह मुख्यतः हमारे लीवर द्वारा निर्मित होता है, जबकि कुछ मात्रा में यह आहार से भी प्राप्त होता है। शरीर में कोलेस्ट्रोल खून में वसा के रूप में होता है, जो कि रक्त वाहिकाओं के लिए आवश्यक है। लेकिन जब यह बढ़ जाता है, तो यह रक्त प्रवाह में रुकावट पैदा कर सकता है, जिससे दिल को पर्याप्त ऑक्सीजन युक्त खून नहीं मिल पाता। यदि उच्च कोलेस्ट्रोल का समय पर इलाज नहीं किया गया, तो यह दिल के दौरे का कारण बन सकता है। इसके अलावा, मस्तिष्क तक खून का सही प्रवाह न होने से स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है। उच्च कोलेस्ट्रोल के कई कारण हो सकते हैं, जिनके बारे में हम आगे चर्चा करेंगे। यदि आप भी इस समस्या का सामना कर रहे हैं, तो चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और कुछ घरेलू उपायों से इसे नियंत्रित किया जा सकता है।

कोलेस्ट्रोल का देसी इलाज और घरेलू उपाय

संतरे का रस: रोजाना संतरे का जूस पीने से एचडीएल कोलेस्ट्रोल बढ़ता है और एलडीएल/एचडीएल अनुपात में सुधार होता है। संतरे में विटामिन C और फोलेट की भरपूर मात्रा होती है। आपको प्रतिदिन 2 गिलास संतरे का जूस पीना चाहिए।

नारियल का तेल: नारियल का तेल कोलेस्ट्रोल कम करने में मददगार है। इसे अपने भोजन में शामिल करें या प्रतिदिन 2 चम्मच सीधे सेवन करें।

धनिये के बीज: धनिया बुरे कोलेस्ट्रोल को कम करने में सहायक है। एक कप पानी में 2 चम्मच धनिये के बीज का पाउडर डालकर उबालें और ठंडा करके दिन में 1-2 बार पिएं।

प्याज का रस: लाल प्याज कोलेस्ट्रोल को नियंत्रित करने में मदद करता है। एक चम्मच प्याज के रस में एक चम्मच शहद मिलाकर प्रतिदिन सेवन करें।

अखरोट और बादाम: बढ़े हुए कोलेस्ट्रोल के लिए अखरोट और बादाम एक बेहतरीन उपाय हैं। रोजाना 30 से 50 ग्राम का सेवन करें।

योग और व्यायाम: कोलेस्ट्रोल को नियंत्रित करने के लिए रोजाना आधे से एक घंटे का व्यायाम करें। साइकिल चलाना, खेल खेलना या सुबह की सैर करना फायदेमंद है। कपालभाती, प्राणायाम, चक्रासन और शलभासन जैसे योगासन भी करें।