Panic Attack Symptoms: भीड़भाड़ से लगता है डर? तो आपको पैनिक अटैक का हो सकता है ख़तरा, समय रहते लक्षणों को पहचानें

PC: The Conversation

राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान के अनुसार, पैनिक अटैक अचानक होने वाला डर या आशंका का एहसास है, जबकि कोई वास्तविक खतरा नहीं होता। इस दौरान, शरीर और मन ऐसी प्रतिक्रिया करते हैं मानो कुछ गंभीर होने वाला हो। पैनिक अटैक के दौरान, दिल तेज़ी से धड़कने लगता है, साँस लेना मुश्किल हो जाता है, चक्कर आते हैं, कमज़ोरी महसूस होती है और मरीज़ को ऐसा लगता है कि वह बेहोश हो जाएगा या मर जाएगा।

विशेषज्ञों का कहना है कि पैनिक अटैक मरीज़ों के लिए बेहद कष्टदायक स्थिति होती है। इन लक्षणों को समय रहते पहचानना ज़रूरी है, खासकर जब यह स्थिति भीड़ में हो। क्योंकि भीड़ में मरीज़ को लगता है कि लोग उसका मज़ाक उड़ाएँगे। हालाँकि, ये लक्षण दिल का दौरा भी हो सकते हैं। क्योंकि मरीज़ कहता है कि उसे सीने में दर्द है या उसकी हार्ट रेट बढ़ गई है। हालाँकि, याद रखें, पैनिक अटैक डरावना ज़रूर होता है, लेकिन यह जानलेवा नहीं होता।

इस अवस्था में, व्यक्ति अचानक बेचैन हो जाता है, पसीने से लथपथ हो जाता है, चक्कर आने लगता है, हाथ काँपने लगते हैं या साँस लेते समय सीने में भारीपन महसूस होता है। कभी-कभी वह बात करना बंद कर देता है, नज़रें फेर लेता है, या खुद से अलग-थलग सा महसूस करता है। अगर ऐसा भीड़ में होता है, तो आसपास के लोग घबरा जाते हैं और भ्रमित हो जाते हैं। लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार, पैनिक अटैक से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है शांत रहना, व्यक्ति का साथ देना और उसे धीरे-धीरे साँस लेने के लिए प्रोत्साहित करना।

अगर आपको पैनिक अटैक हुआ है, तो याद रखें कि ये लक्षण अस्थायी हैं और कुछ ही समय में ठीक हो जाएँगे। ज़मीन पर ध्यान केंद्रित करने या अपने आस-पास के वातावरण पर ध्यान केंद्रित करने जैसे सरल ग्राउंडिंग व्यायाम भी मददगार हो सकते हैं। अचानक साँस फूलना, तेज़ धड़कन, चक्कर आना या भीड़ से बाहर निकलने की इच्छा पैनिक अटैक के मुख्य लक्षण हैं। ऐसे समय में, शांत रहना और सुरक्षित जगह ढूँढ़ना ज़रूरी है।